霜降为每年公历10月24日前后。霜降是秋季的最后一个节气，天气已冷，也意味着冬天即将到来。

【精神】易忧思，及时舒缓压力笑一笑。

【起居】22时前入睡，7时左右起床，膝部保暖。

【运动】加强体育锻炼，如爬山、慢跑等。

【穴位】按腰阳关穴：温补肾阳

定位：位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处（第四腰椎位置一般在皮带附近位置，即两侧的髂脊的高点，水平线和脊柱的交点就是第四腰椎）。

操作：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

【饮食】宜平补，多吃坚果和蔬菜。

食物：芝麻、栗子、香蕉、南瓜、梨等。

推荐食谱：栗子粥

材料：栗子150克，小米200克。

做法：武火煮沸米粥后，用文火开盖继续煮10分钟；将栗子捣碎放入锅里,继续煮5分钟即可。

功效：补肾健脾，止泻治咳。

适宜人群：反复反胃、久咳、腹泻、腰膝酸软、骨折后期恢复者。