秋分为每年公历9月23日前后。秋分当日，北半球昼夜几乎相等，秋分后，太阳直射位置继续由赤道向南半球推移，昼短夜长的趋势愈发明显。

【精神】防秋悲，宜多笑，保持好心情。

【起居】22时前入睡，7时左右起床，多喝水，防秋季感冒。

【运动】运动宜轻松平缓如爬山、快走等。

【穴位】按极泉穴：理气护心

定位：腋窝顶点，腋动脉搏动处。

操作：弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

【饮食】多吃清润食物，增辛酸味食物。

食物：藕、荸荠、梨、甘蔗、粳米等。

推荐食谱：天门冬粥

材料：天门冬20克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣；将粳米洗净，放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，加入冰糖调味即成。

功效：滋补润肺，养肺生津。

适宜人群：干咳痰少、咽喉痛、声音嘶哑、眩晕、耳鸣、腰膝酸软及便秘者。