处暑一般在每年公历8月23日前后。处暑即为“出暑”，意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后，我国黄河以北气温逐渐下降。

【精神】心平气和，切忌情绪大起大落。

【起居】22时前入睡，6时左右起床，午休缓解秋乏。

【运动】爬山、健身操、散步、太极拳等。

【穴位】按迎香穴：疏散风热，通利鼻窍

 定位：位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。按压时有一些酸胀的感觉。

 操作：按摩前全身放松，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀后，再用指腹顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

【饮食】少辛增酸，多食蔬菜水果等。

 食物：蜂蜜、梨、葡萄、百合、粳米等。

 推荐食谱：沙参粥

 材料：沙参15-30克，粳米50克，冰糖适量。

 做法：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入砂锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥煮沸时，加入冰糖稍煮片刻即可。

 功效：养阴清肺,益胃生津。

 适宜人群：干咳、声音嘶哑、咽干舌燥者。