立秋一般在每年公历8月8日前后。立秋预示着炎热的夏季即将过去，秋季即将来临。立秋后，气温逐渐下降。

【精神】神志安宁，内心宁静。

【起居】22时前入睡，6时左右起床，少开空调，多饮水，适当秋冻。

【运动】宜运动，慢跑、太极、各种球类运动等。

【穴位】擦迎香穴：预防感冒

定位：位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。按压时有一些酸胀的感觉。

操作：用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦200次，微发热为宜。注意不能磨破皮肤，可适当用一些油性介质。

【饮食】多食滋阴润肺食物。

食物：蜂蜜、梨、百合、山药、南瓜等。

 推荐食谱：百合杏仁粥

材料：百合10克，杏仁6克，粳米100克，白糖少许。

做法：先将粳米以武火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火煮沸即成。

功效：滋阴润肺，清心安神。

适宜人群：咳喘、便秘、失眠心烦、多梦者。